Στυλ τρεξίματος: Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο για γυναίκες

Γνωρίζατε ότι οι ειδικοί συνιστούν να αντικαθιστάτε τα παπούτσια σας κάθε τέσσερις έως έξι μήνες;

Όταν μεταφράζετε μήνες σε μίλια, αυτό είναι περίπου ένα νέο ζεύγος κάθε 300 έως 500 μίλια.

Τα παλιά παπούτσια δεν είναι μόνο λιγότερο άνετα – αλλά με περισσότερη φθορά έρχεται λιγότερη υποστήριξη και μαξιλαράκι. Αν και τα παλιά παπούτσια για τρέξιμο δεν έχουν συνδεθεί άμεσα με τραυματισμούς στο τρέξιμο, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα νεότερα παπούτσια τρεξίματος ανταποκρίνονται καλύτερα, προσφέρουν καλύτερο έλεγχο του πρηνισμού (την περιστροφή του ποδιού προς τα μέσα) και έχουν καλύτερη απορρόφηση κραδασμών. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν τελικά στη μηχανική ενός δρομέα.

Αν δυσκολεύεστε να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο για γυναίκες, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Ακολουθήστε μας καθώς φτάνουμε στην τελική ευθεία αυτού του άρθρου.

Σκεφτείτε τις συνήθειές σας στο τρέξιμο για να βρείτε έναν αγώνα

Αρχικά, ας ξεκινήσουμε από εσάς.

Πού σας αρέσει συνήθως να τρέχετε; Η απάντηση μπορεί να είναι οτιδήποτε—στα ραγισμένα πεζοδρόμια της γειτονιάς σας, στον διάδρομο στο γυμναστήριο, στη μέση του πεζοδρομίου, μέσα στο δάσος. Μπορεί να είναι ακόμη και συνδυασμός θέσεων.

Γενικά, τα παπούτσια για τρέξιμο χωρίζονται σε κατηγορίες: εκείνα που προορίζονται για τρέξιμο στο δρόμο, εκείνα που προορίζονται για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους (σκεφτείτε: μονοπάτια) και εκείνα που είναι κατασκευασμένα για cross-training, τα οποία ταιριάζουν ιδανικά για άτομα που τρέχουν στο γυμναστήριο.

Εάν τρέχετε πιο συχνά στη γειτονιά σας, σε μια πίστα ή στον διάδρομο, θα θέλετε τα παπούτσια να χωρούν μια κυρίως επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Αυτό σημαίνει ότι θα αναζητήσετε ελαφρύτερα παπούτσια με πιο επίπεδο πάτο—ιδανικά για να σας κρατούν ισορροπία και το βάδισμά σας σταθερό—αλλά ένα βέλτιστο επίπεδο αντικραδασμικής προστασίας για να σας προστατεύει από τις κρούσεις. Αυτά τα παπούτσια τείνουν επίσης να είναι πιο εύκαμπτα, καθώς δεν απαιτείται συχνά ακαμψία σε αυτό το έδαφος.

Τα παπούτσια για τρέξιμο στο μονοπάτι, από την άλλη πλευρά, τείνουν να είναι πιο άκαμπτα. Αυτό είναι σκόπιμα, για να προστατεύσετε το πόδι σας από πράγματα όπως βράχους, μεγάλα κλαδιά και ανώμαλο έδαφος. Είναι επίσης παραδοσιακά πιο βαριά, προσφέροντας την απαραίτητη σταθερότητα και πρόσφυση που απαιτούνται όταν κάνετε τζόκινγκ εκτός δρόμου.

Μπορείτε να φορέσετε παπούτσια για τρέξιμο στο πεζοδρόμιο, αλλά το αντίστροφο δεν συνιστάται τόσο σταθερά.

Σκεφτείτε την κατασκευή του παπουτσιού

Η εκμάθηση της βασικής ανατομίας του παπουτσιού μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την τέλεια εφαρμογή.

Τα παπούτσια συνοψίζονται σε τρία κύρια στοιχεία – το επάνω μέρος, η εξωτερική και η ενδιάμεση σόλα.

Το επάνω ύφασμα είναι αυτό που περικλείει το πόδι σας στο παπούτσι και θα πρέπει να αναπνέει και να βολεύει, μέχρι το κουτί των ποδιών. Η εξωτερική σόλα περιλαμβάνει το κάτω μέρος του παπουτσιού. Η ενδιάμεση σόλα είναι όπου θα βρείτε παραλλαγές σε χαρακτηριστικά όπως η απορρόφηση κραδασμών, η ευελιξία ή η υποστήριξη, και βρίσκεται μεταξύ της εξωτερικής και της επάνω σόλας.

Κάθε παπούτσι έχει πρόσθετα στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη – τη γλώσσα, την εσωτερική σόλα, τη διάρκεια, τον γιακά. Όταν πρόκειται για αυτά τα χαρακτηριστικά, το μεγαλύτερο μέλημα είναι η άνεση. Θα θελήσετε να εστιάσετε κυρίως στην επάνω, εξωτερική και ενδιάμεση σόλα όταν βρίσκετε το ταίρι σας.

Διεξαγωγή ανάλυσης βάδισης

Είναι το βάδισμά σου. . . „κανονικός“?

Έχετε κάνει ποτέ ανάλυση βάδισης;

Η ανάλυση βάδισης εξετάζει τρία συγκεκριμένα πράγματα: πώς προσγειώνεστε, πού προσγειώνεστε στο πόδι και εάν υπάρχει κάτι που δεν είναι ευθυγραμμισμένο. Αυτή η μέθοδος είναι ένας από τους πιο ακριβείς τρόπους για να παρατηρήσετε ανωμαλίες (ή όχι) στον βηματισμό σας, είτε περπατάτε είτε τρέχετε. Η γνώση του βηματισμού σας μπορεί να σας βοηθήσει στην επιλογή του σωστού παπουτσιού.

Συχνά, η ανάλυση βάδισης γίνεται κοιτάζοντας βιντεοκασέτες των ποδιών σας ενώ τρέχετε σε διάδρομο. Μπορείτε να κάνετε τη δική σας ανάλυση βάδισης ή να ρωτήσετε έναν ειδικό εάν δεν είστε σίγουροι. Οι παρατηρήσεις είναι γνωστό ότι είναι «μέτρια αξιόπιστες», επομένως μη διστάσετε να λάβετε δεύτερη ή τρίτη γνώμη.

Η άνεση είναι το κλειδί από την αρχή

Ξέρετε πώς με μερικά παπούτσια, υπάρχει αυτή η περίοδος «σπάσιμο»; Μπορείτε ακόμη και να κουβαλάτε κορδέλες στην τσάντα σας μέχρι να τελειώσει, έτοιμοι να καλύψετε τη φρέσκια κόκκινη φουσκάλα που σχηματίζεται στο πίσω μέρος του αστραγάλου σας.

Λοιπόν, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει με τα παπούτσια για τρέξιμο. Θα πρέπει να έχετε σχεδόν αμέσως τέλεια εφαρμογή που δεν απαιτεί να τα σπάσετε ή να υποφέρετε από πόνο ή πόνο μετά τη χρήση. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα αμέσως με ένα νέο ζευγάρι, πιθανότατα έχετε πάρει το λάθος μέγεθος.

Τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ξεφύγουν με την αγορά ενός τυπικού παπουτσιού στο μέγεθός τους—αλλά αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι το βάδισμά σας μπορεί να είναι διαφορετικό. Μπορεί να έχετε ανισορροπία στο βάδισμα ή μια πρηνισμένη (κλίνοντας προς τα μέσα) ή ύπτια (κλίνοντας προς τα έξω). Εάν είστε εσείς, θα πρέπει να αγοράσετε παπούτσια ειδικά για αυτές τις συνθήκες.

Βάζοντας ένα μοντέρνο πόδι μπροστά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το παιχνίδι sneaker έχει ανυψωθεί.

Τα σημερινά παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι τα Saucony του παρελθόντος του μπαμπά σας και σίγουρα δεν περιορίζονται μόνο στο τρέξιμο. Τα μοντέρνα sneakers είναι μια δήλωση μόδας, που δημιουργήθηκε για να κάνει κάθε φούτερ να δείχνει αμέσως πιο κομψή. Από ογκώδη, νέα ζευγάρια ηλικίας μέχρι τα πουπουλένια, υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω.

Για παράδειγμα, το Air Max 97 συνεχίζει να λαμβάνει διακρίσεις για τη χρήση διασκεδαστικών χρωμάτων, αυτή την αναμφισβήτητα αεροδυναμική εμφάνιση και το χαρακτηριστικό Air Unit της Nike, σχεδιασμένο για να σας κάνει να νιώθετε ότι περπατάτε πάνω σε σύννεφο. Επίσης, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε την τρέλα Yeezy, που δεν έχει άλλο από τον αφρό ως κύριο υλικό.

On Your Mark, Get Set—Πηγαίνω Αγορές για παπούτσια για τρέξιμο για γυναίκες!

Όπως όλες οι σημαντικές αγορές, η αγορά παπουτσιών για τρέξιμο συνοδεύεται από ορισμένες σκέψεις και αποχρώσεις.

Τα παπούτσια για τρέξιμο που είναι φανταστικά για εσάς μπορεί να μην λειτουργούν για τον σύντροφό σας στο τζόκινγκ. Είναι όλα σχετικά με το βάδισμά σας, το σχήμα και το μέγεθος του ποδιού σας, τις προτιμήσεις σας στο τρέξιμο, τα γούστα του στυλ σας, τον προϋπολογισμό σας και πολλά άλλα. Με τόσα πολλά παπούτσια για τρέξιμο για γυναίκες στην αγορά, μπορείτε να επιλέξετε ένα που είναι μοναδικό για εσάς. Αφού ασκήσετε το σώμα σας, μην ξεχάσετε να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας. Συνεχίστε να επιστρέφετε στη σελίδα μας για περισσότερα υπέροχα άρθρα σαν αυτό!